Bấm huyệt massage chân là phương pháp tác động lực nhẹ lên các vị trí dây thần kinh dọc theo bàn chân giúp các mô cơ được thư giãn, dễ chịu. Đây là bộ phận chịu trách nhiệm gánh vác toàn bộ cơ thể nên dễ xuất hiện các dấu hiệu tê, cứng, đau, nhưng ít ai biết cách bấm huyệt massage chân. Vì thế, bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cách bấm huyệt massage chân chữa bệnh cho bạn tham khảo nhé
Các huyệt massage chân
Bàn chân sở hữu nhiều huyệt đạo với nhiệm vụ duy trì các cử động linh hoạt khác nhau có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Hiểu và biết vị trí các huyệt massage chân thì việc bấm huyệt massage chân hiệu quả chữa bệnh tốt hơn
Huyệt Thương khâu
- Vị trí: Nằm phía dưới hõm cổ chân trong.
- Tác dụng: Hỗ trợ điều trị ăn uống không tiêu, đầy bụng, viêm ruột, táo bón, tiêu chảy, dạ dày… Ngoài ra còn có khả năng bổ tỳ, giúp khí huyết di chuyển từ huyệt đến kinh lạc. mạch và ngược lại.
- Bấm huyệt: Bấm huyệt và giữ trong 3 phút cho đến khi có cảm giác tê nhức. Bạn nên thực hiện từ 3 đến 5 lần mỗi ngày với mỗi bên chân.
Huyệt Bát phong
- Vị trí: Vị trí tiếp giáp giữa 5 đầu ngón chân (Đại thành). Đây là huyệt nằm ngoài kinh tuyến gồm 8 điểm chạy xen kẽ giữa các ngón chân. Các ngón chân được đẩy vào nhau và lấy da ở 4 đầu ngón chân, các cơ tương ứng với khớp da da mu và da bàn chân.
- Tác dụng: Trị các triệu chứng viêm các ngón chân, bàn chân, bàn chân đỏ, sưng đau, tê thấp, thấp chẩn.
- Cách bấm huyệt: Bạn thực hiện ấn và xoa từng huyệt trong khoảng 1 phút. Mặt khác, châm cứu là 0,1 0,2 tấc và có thể hút một lượng máu nhỏ nếu bàn chân bị sưng lên khi rút kim ra.
Huyệt Nội đình
- Vị trí: Huyệt nội đình ở trên mu bàn chân, cách giữa ngón chân cái đến mu bàn chân 1/2 thốn.
- Tác dụng: Trị răng dưới đau nhức, bụng đầy trướng, liệt dây thần kinh số 7 ngoại biên và chảy máu cam, sốt cao.
- Bấm huyệt: Ấn và giữ nhẹ nhàng huyệt bàn chân phải từ 1-3 phút. Đổi chân và lặp lại động tác.
Huyệt Dũng tuyền
- Vị trí: Dũng tuyền là một trong những gan bàn chân nằm ⅓ phía trước lòng bàn chân ở điểm thấp nhất của cơ thể.
- Tác dụng: Trợ can thận, giải độc, điều hòa cơ thể
- Bấm huyệt: Khi bấm huyệt ở lòng bàn chân này, bạn cần dùng lực hợp lý vì đây là một trong 36 huyệt quan trọng. Bạn dùng ngón tay cái ấn nhẹ trong khoảng 5 phút. Lưu ý nên thực hiện trong khoảng thời gian từ 5 đến 7 giờ sáng là hợp lý và uống một cốc nước ấm để thận lọc tốt hơn.
Huyệt Thái xung
- Vị trí: Nằm ở mặt trên của bàn chân, từ ngón chân cái và vòng ra 2 thốn.
- Tác dụng: Huyệt này tham gia vào việc duy trì chức năng gan. Bấm huyệt Thái xung giúp điều hòa cơ thể, hạ huyết áp, trị mất ngủ, ù tai, hen phế quản, bí tiểu, rối loạn kinh nguyệt, đau khớp cổ chân…
- Bấm huyệt: Dùng ngón tay cái bấm với lực vừa phải, làm trong khoảng 4 phút. Thực hiện cho đến khi bạn cảm thấy hơi đau thì dừng lại.
Huyệt Giải khê
- Vị trí: Nằm ở chính giữa nếp gấp cổ chân, chỗ lõm giữa gân duỗi của ngón chân cái và gân duỗi của ngón chân cái.
- Tác dụng: Trị khớp cổ chân đau nhức, tê liệt, thần kinh tọa
- Bấm huyệt: Dùng tay ấn và xoa bóp nhẹ nhàng các huyệt trong 1-3 phút tùy theo mức độ bệnh. Bên cạnh đó, bạn cần kết hợp các động tác massage thư giãn để tăng hiệu quả
Bấm huyệt massage chân có tác dụng gì?
Bấm huyệt bàn chân để làm gì ? Các chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên thực hiện bấm huyệt mỗi ngày để mang lại những lợi ích “thần kỳ” cho cơ thể.
- Giúp đả thông kinh lạc, khí huyết được bơm đến các cơ quan trong cơ thể.
- Giúp thư giãn và xua tan căng thẳng trong cơ thể. Từ đó tinh thần trở nên phấn chấn, đem lại năng lượng làm việc hiệu quả.
- Thực hiện bấm huyệt lòng bàn chân không chỉ thư giãn mà còn ngăn ngừa chấn thương, giảm đau MS và hóa trị.
- Phương pháp giúp giảm rối loạn chức năng gan, dị ứng, táo bón, tiêu chảy,… giúp cải thiện hệ tiêu hóa.
- Tăng tốc độ bài tiết, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể nhờ xoa bóp bấm huyệt massage chân đúng cách
- Hỗ trợ điều trị sốt nhẹ do cảm lạnh.
- Bấm huyệt massage chân giúp điều trị rối loạn giấc ngủ nhờ các dây thần kinh được kích thích thư giãn.
- Cuối cùng, bấm huyệt massage chân còn giúp cân bằng âm dương trong cơ thể và điều hòa khí huyết.
Cách bấm huyệt massage chân chữa bệnh tại nhà
Bấm huyệt lòng bàn chân chữa nóng trong, bốc hỏa
Nhiệt độ cơ thể thường tăng và giảm theo thời tiết. Vì vậy, tình trạng bốc hỏa, nổi mụn, bốc hỏa là chuyện thường gặp. Lúc này bạn hãy bấm huyệt ở lòng bàn chân như sau:
- Cách bấm huyệt massage chân: Bạn dùng ngón tay cái từ từ day ấn nhẹ vào huyệt Thái xung nằm ở mu bàn chân, cách khe giữa ngón chân cái và ngón chân thứ hai 2 đốt ngón tay.
- Thời gian và số lần: Thực hiện trước khi đi ngủ 20 phút, xoa bóp mỗi bàn chân trong 3 4 phút, đến khi thấy hơi đau thì dừng lại.
Xoa bóp bấm huyệt lòng bàn chân chữa ho
Khi bị ho có thể xoa bóp, bấm huyệt Dũng tuyền trên phần lõm ngay ⅓ trước lòng bàn chân. Như sau:
- Cách bấm huyệt massage chân: Bạn thực hiện co bàn chân và các ngón chân. Sau đó, dùng lực của các ngón tay và bàn tay ấn, xoa bóp để làm nóng huyệt đạo.
- Thời gian và số lần lặp: Thực hiện khoảng 15 phút cho mỗi chân.
Massage bấm huyệt giúp thư giãn, chữa phù chân
Bàn chân là nơi chịu trọng lượng của cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa sức khỏe. Vì vậy, bạn nên thường xuyên bấm huyệt massage chân để được thư giãn, thoải mái, hạn chế tối đa các bệnh tật trong cơ thể.
- Cách bấm huyệt massage chân: Đầu tiên dùng tinh dầu xoa quanh bàn chân, sau đó dùng tay giữ chặt bàn chân. Dùng tay xoa nhẹ từ mắt cá đến các ngón chân. Tiếp theo, bạn kéo tay từ đầu mắt cá chân xuống gót chân và dùng ngón tay cái vừa di chuyển theo vòng tròn vừa ấn nhẹ quanh mắt cá chân. Cuối cùng, dùng ngón tay cái xoa bóp lòng bàn chân theo hướng của các ngón chân hoặc theo hình tròn.
- Thời gian và số lần: Thực hiện 5 phút mỗi ngày cho cả hai chân cho đến khi bạn cảm thấy thư giãn
Ngoài ra, bạn có thể sử dụng ghế massage chân để hỗ trợ bấm huyệt massage chân, việc sử dụng ghế massage chân còn giúp hỗ trợ đắc lực cho việc trị liệu, và hồi phục sức khỏe nhanh chóng. Cụ thể như sau:
- Giúp giảm đau khớp.
- Hỗ trợ hệ hô hấp, tuần hoàn được đều đặn, nhịp nhàng.
- Thúc đẩy quá trình lưu thông máu trong cơ thể, giảm tình trạng tắc nghẽn.
- Giảm căng thẳng, hỗ trợ mang lại giấc ngủ ngon và sâu hơn.
- Phục hồi tinh thần thoải mái, tạo nguồn năng lượng bị ức chế trong cơ thể.
Một số lưu ý khi bấm huyệt massage chân
Trước khi thực hiện phương pháp này, bạn cần tìm hiểu kỹ từng huyệt đạo ở lòng bàn chân và các động tác chính xác. Điều này giúp đôi chân tránh được những hậu quả không đáng có như chấn thương, đau nhức do thực hiện sai kỹ thuật. Sau đây là những lưu ý quan trọng khi bấm huyệt:
- Khi cơ thể vừa ăn no hoặc vừa dùng bia rượu, bạn không nên bấm huyệt dưới lòng bàn chân ngay. Nghỉ giải lao sau 1 giờ thực hiện các động tác xoa bóp.
- Không xoa bóp, bấm huyệt khi cơ thể đang đau hoặc đang bị thương.
- Người ung thư, viêm cấp tính, phụ nữ mang thai hoặc cơ thể đang sốt cũng cần tránh bấm huyệt bàn chân.
- Không thực hiện các động tác xoa bóp quá mạnh khiến chân bị đau, tê và phù nề. Nếu bạn sử dụng sai kỹ thuật có thể dẫn đến trật khớp.
- Sau khi tập, bạn nên xoa bóp nhẹ nhàng lòng bàn chân để thư giãn.
- Nắm vững vị trí các huyệt ở lòng bàn chân trước khi tiến hành xoa bóp.
- Khi bấm huyệt lòng bàn chân nên thực hiện bên trái trước, bên phải sau để mang lại hiệu quả cao.
Mua máy massage chân ở đâu chất lượng?
Nếu bạn chưa rõ việc xác định các huyệt bấm massage chân thì bạn có thể tham khảo các thiết bị chăm sóc sức khỏe của Elipsport
Elipsport là thương hiệu tiên phong trong lĩnh vực máy chạy bộ gia đình, ghế massage lưng và các thiết bị thể thao, chăm sóc sức khỏe tại nhà khác được nhiều khách hàng đánh giá cao về chất lượng sản phẩm cũng như chất lượng dịch vụ.
Elipsport mang đến nhiều lựa chọn cho đông đảo gia đình nhờ có nhiều sản phẩm thuộc phân khúc giá thành khác nhau, đảm bảo giá cả cạnh tranh thị trường cùng nhiều khuyến mãi, quà tặng hấp dẫn. Bên cạnh chất lượng sản phẩm, Elipsport luôn chủ trương lấy khách hàng làm trung tâm trong dịch vụ hậu mãi, đảm bảo sẽ làm hài lòng bạn khi lựa chọn sản phẩm của đơn vị này.
Chi tiết liên hệ Elipsport:
- Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.
- Hotline: 18006854
- Website: https://elipsport.vn/
Trên đây là toàn bộ những thông tin về cách bấm huyệt massage chân mình đã được chia sẻ cho bạn tham khảo. Hy vọng thông qua bài viết này bạn có thể áp dụng cách bấm huyệt massage chân một cách chính xác để có sức khỏe tốt nhất nhé
